| Вода | 120 г |
| Шпинат | 20 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Голубика | 150 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.3% | 1429 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 26.8% | 1138 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 29% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5.8% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 11.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.622 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.2% | 3766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.42 мг | 90 мг | 20.5% | 62.5% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 14.9% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.9% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 97 мкг | 120 мкг | 80.8% | 246.3% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4444 мг | 20 мг | 2.2% | 6.7% | 4500 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.58 мг | 2500 мг | 6.9% | 21% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.9% | 3843 г |
| Кремний, Si | 23.164 мг | 30 мг | 77.2% | 235.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 14.3% | 2136 г |
| Натрий, Na | 10.73 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12116 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17986 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 7.6% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 20.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 11154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 18.9% | 1603 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 13.1% | 2304 г |
| Литий, Li | 1.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 15.5% | 1967 г |
| Медь, Cu | 25.87 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7.9% | 3865 г |
| Молибден, Mo | 1.482 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.4% | 4723 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 3% | 10147 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 3% | 9554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи "Anti-age" (дом.) составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».