| Вода | 120 г |
| Шпинат | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Яблоко | 70 г |
| Авокадо | 140 г |
| Груша | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.8% | 1556 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22.8% | 741 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 11.3% | 1483 г |
| альфа Каротин | 5.695 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 12.5% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 6.644 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 13.2% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.881 мкг | 400 мкг | 6.7% | 11.3% | 1488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 23.6% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 8.8% | 1938 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.3 мкг | 120 мкг | 66.9% | 113% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6412 мг | 20 мг | 3.2% | 5.4% | 3119 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.08 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.9% | 947 г |
| Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4097 г |
| Кремний, Si | 10.295 мг | 30 мг | 34.3% | 57.9% | 291 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 7.8% | 2159 г |
| Натрий, Na | 11.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11525 г |
| Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10183 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 5.7% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 10.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 14.7% | 1155 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 50.2% | 336 г |
| Литий, Li | 1.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 8.6% | 1974 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.7% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 2.793 мкг | 70 мкг | 4% | 6.8% | 2506 г |
| Никель, Ni | 6.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 20.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11445 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 4055 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.186 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.475 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | min 16.8 г | 13.8% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи "Неувядающая молодость" (дом) составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».