| Вода | 120 г |
| Шпинат | 20 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Голубика | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.5% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 12.9% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 13.7% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 14.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5% | 5867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 35.4% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 10.5% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 1.118 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.4% | 4472 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 62.9% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4182 мг | 20 мг | 2.1% | 6.1% | 4782 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.41 мг | 2500 мг | 6.8% | 19.9% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6510 г |
| Кремний, Si | 31.873 мг | 30 мг | 106.2% | 310.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 13.5% | 2183 г |
| Натрий, Na | 11.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 11464 г |
| Сера, S | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 18083 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 7% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 18.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 17% | 1721 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 9.9% | 2976 г |
| Литий, Li | 0.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 17.5% | 1660 г |
| Медь, Cu | 27.8 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.2% | 3597 г |
| Молибден, Mo | 1.514 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.4% | 4624 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.3% | 13289 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1036 мг | 12 мг | 0.9% | 2.6% | 11583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи "Сияющая кожа" (дом.) составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».