| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 600 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.3% | 555 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 38.58 мг | 500 мг | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 11.1% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 11.3% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.484 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.37 мг | 90 мг | 19.3% | 15.3% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 14.4% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1004 мг | 20 мг | 25.5% | 20.2% | 392 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.27 мг | 2500 мг | 8.8% | 7% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4519 г |
| Кремний, Si | 14.247 мг | 30 мг | 47.5% | 37.7% | 211 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Натрий, Na | 119 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.3% | 1092 г |
| Сера, S | 141.71 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.3% | 706 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 11.7% | 678 г |
| Хлор, Cl | 9.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2332 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Никель, Ni | 4.032 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.968 мкг | 55 мкг | 19.9% | 15.8% | 501 г |
| Фтор, F | 2.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 148699 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.1066 мг | 12 мг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».