| Крупа рисовая | 1000 г |
| Морковь, красная | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Баранина | 500 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.6 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.5% | 1070 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 6.1% | 629 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 444.4 мкг | 900 мкг | 49.4% | 18.8% | 203 г |
| бета Каротин | 2.667 мг | 5 мг | 53.3% | 20.3% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 50.22 мг | 500 мг | 10% | 3.8% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.7% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.622 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 5.6% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.32 мг | 15 мг | 22.1% | 8.4% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 2.396 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2087 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8902 мг | 20 мг | 14.5% | 5.5% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Кремний, Si | 44.444 мг | 30 мг | 148.1% | 56.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 35.29 мг | 400 мг | 8.8% | 3.4% | 1133 г |
| Натрий, Na | 27.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4649 г |
| Сера, S | 74.44 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.8% | 1343 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 5.8% | 660 г |
| Хлор, Cl | 25.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.5% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.5736 мг | 2 мг | 28.7% | 10.9% | 349 г |
| Медь, Cu | 155.11 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Молибден, Mo | 4.178 мкг | 70 мкг | 6% | 2.3% | 1675 г |
| Селен, Se | 6.733 мкг | 55 мкг | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.3356 мг | 12 мг | 11.1% | 4.2% | 898 г |
Энергетическая ценность плов составляет 262,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».