| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Колбаса вареная, молочная | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8% | 661 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Ликопин | 463.923 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 110.14 мг | 500 мг | 22% | 11.7% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.948 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2538 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.912 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9.5% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3975 мг | 20 мг | 17% | 9% | 589 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.96 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 155.27 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Натрий, Na | 363.54 мг | 1300 мг | 28% | 14.9% | 358 г |
| Сера, S | 123.02 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.5% | 813 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 12.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 361.81 мг | 2300 мг | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.5% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 4.312 мкг | 10 мкг | 43.1% | 22.9% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1300 г |
| Медь, Cu | 63.88 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 5.238 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1336 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.623 мкг | 55 мкг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14383 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.0273 мг | 12 мг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.904 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.254 г | min 16.8 г | 25.3% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».