| морковный жмых | 397 г |
| Кунжут Семена [Приправыч] | 15 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Кефир 2,5% [Семенишна] | 200 г |
| Яйцо куриное | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.1% | 1246 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.1% | 1018 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17% | 667 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 2.3% | 4899 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2795.5 мкг | 900 мкг | 310.6% | 352.2% | 32 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 16.389 мг | 5 мг | 327.8% | 371.7% | 31 г |
| бета Криптоксантин | 0.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 64.6 мг | 500 мг | 12.9% | 14.6% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 16.4% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.2% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.65 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.4% | 2556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 6.6% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.3% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 4.2% | 2712 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.071 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.7% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 18.8% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3551 мг | 20 мг | 11.8% | 13.4% | 849 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.79 мг | 2500 мг | 10% | 11.3% | 997 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2387 г |
| Магний, Mg | 56.84 мг | 400 мг | 14.2% | 16.1% | 704 г |
| Натрий, Na | 46.5 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2796 г |
| Сера, S | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 16.2% | 699 г |
| Хлор, Cl | 39.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 9.9% | 1153 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.561 мкг | 10 мкг | 25.6% | 29% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 7.4% | 1536 г |
| Медь, Cu | 32.47 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3080 г |
| Молибден, Mo | 1.537 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4554 г |
| Селен, Se | 8.053 мкг | 55 мкг | 14.6% | 16.6% | 683 г |
| Фтор, F | 14.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28389 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка морковная от 24.12.22 составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».