| Яйцо куриное | 47 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Какао смесь, порошок | 8 г |
| Банан | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15.7% | 357 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.2% | 901 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 2.977 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.346 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 12.1% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 103.18 мг | 500 мг | 20.6% | 11.5% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 10.6% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.338 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.6% | 2181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.241 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.765 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9393 мг | 20 мг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.98 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Кальций, Ca | 67.99 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Магний, Mg | 79.67 мг | 400 мг | 19.9% | 11.2% | 502 г |
| Натрий, Na | 721.05 мг | 1300 мг | 55.5% | 31.1% | 180 г |
| Сера, S | 65.66 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 19.3% | 291 г |
| Хлор, Cl | 58.08 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 3.731 мкг | 10 мкг | 37.3% | 20.9% | 268 г |
| Марганец, Mn | 1.8923 мг | 2 мг | 94.6% | 53% | 106 г |
| Медь, Cu | 158.82 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Молибден, Mo | 2.169 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3227 г |
| Селен, Se | 22.552 мкг | 55 мкг | 41% | 23% | 244 г |
| Фтор, F | 21.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18579 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.3642 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.482 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.108 мг | ~ | |||
| Теобромин | 19.877 мг | ~ |
Энергетическая ценность магкейк составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».