| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 22 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 68 г |
| Перец сладкий красный | 32 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 22 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.9% | 1070 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.4% | 812 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 16.4% | 515 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.115 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 8% | 1068 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 84.44 мг | 500 мг | 16.9% | 14.3% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 8.5% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.912 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.8% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.6 мг | 90 мг | 44% | 37.2% | 227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.4% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 6.546 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.1% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 8.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1848 мг | 20 мг | 10.9% | 9.2% | 915 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.68 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 107.23 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.1% | 933 г |
| Кремний, Si | 4.542 мг | 30 мг | 15.1% | 12.8% | 661 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3172 г |
| Натрий, Na | 157.31 мг | 1300 мг | 12.1% | 10.2% | 826 г |
| Сера, S | 84.65 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.2% | 1181 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Хлор, Cl | 247.25 мг | 2300 мг | 10.8% | 9.1% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1378 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 5.29 мкг | 10 мкг | 52.9% | 44.8% | 189 г |
| Литий, Li | 18.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 7.1% | 1186 г |
| Медь, Cu | 87.77 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.4% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Никель, Ni | 4.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 17.4% | 485 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15692 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.8354 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.683 г | min 16.8 г | 16% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пица пп составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».