| Куриная грудка. | 185 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 9 г |
| Мука льняная | 3 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Картофель (Варка без слива) | 117 г |
| Кефир 1% жирности | 39 г |
| Брокколи (На пару) | 70 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 90 г |
| Початки Кукурузы Маринованные [Lorado] | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 15 г |
| Куруза сладкая Bonduel | 10 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 16 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 15 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 5 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.3% | 434 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7% | 833 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.833 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| бета Криптоксантин | 0.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 327.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.2% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 92.49 мг | 500 мг | 18.5% | 10.7% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.846 мг | 5 мг | 36.9% | 21.4% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 20% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.323 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.95 мг | 90 мг | 23.3% | 13.5% | 430 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 3.7% | 1554 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.905 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 16% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3582 мг | 20 мг | 51.8% | 30% | 193 г |
| Ниацин | 6.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 658 мг | 2500 мг | 26.3% | 15.2% | 380 г |
| Кальций, Ca | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Кремний, Si | 31.238 мг | 30 мг | 104.1% | 60.3% | 96 г |
| Магний, Mg | 40.84 мг | 400 мг | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Натрий, Na | 194.08 мг | 1300 мг | 14.9% | 8.6% | 670 г |
| Сера, S | 180.86 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.5% | 553 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 15.7% | 368 г |
| Хлор, Cl | 100.93 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 6% | 958 г |
| Йод, I | 16.14 мкг | 150 мкг | 10.8% | 6.3% | 929 г |
| Кобальт, Co | 12.629 мкг | 10 мкг | 126.3% | 73.2% | 79 г |
| Литий, Li | 22.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
| Медь, Cu | 293.59 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 17% | 341 г |
| Молибден, Mo | 11.308 мкг | 70 мкг | 16.2% | 9.4% | 619 г |
| Никель, Ni | 4.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.363 мкг | 55 мкг | 44.3% | 25.7% | 226 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.68 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
| Хром, Cr | 19.02 мкг | 50 мкг | 38% | 22% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.3099 мг | 12 мг | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с гарниром. составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».