| Вода | 2500 г |
| Картофель | 555 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 101 г |
| Лук репчатый | 106 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Сайра | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2498 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 16.8% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 18% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.4% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.237 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 10.8% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3783 мг | 20 мг | 1.9% | 4.9% | 5287 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.17 мг | 2500 мг | 4% | 10.3% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10627 г |
| Кремний, Si | 10.176 мг | 30 мг | 33.9% | 87.4% | 295 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 4.4% | 5874 г |
| Натрий, Na | 270.72 мг | 1300 мг | 20.8% | 53.6% | 480 г |
| Сера, S | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10277 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 4.9% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 426.89 мг | 2300 мг | 18.6% | 47.9% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 3.1% | 8108 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 28.4% | 910 г |
| Литий, Li | 12.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 8% | 3241 г |
| Медь, Cu | 32.85 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.5% | 3044 г |
| Молибден, Mo | 3.727 мкг | 70 мкг | 5.3% | 13.7% | 1878 г |
| Никель, Ni | 1.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18212 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5155 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1204 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 9967 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сайровый составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».