| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.7% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 25.4% | 1231 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 22.6% | 1385 г |
| бета Криптоксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.903 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 10.7% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 15.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.824 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.8% | 4072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.32 мг | 90 мг | 17% | 53.3% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 6.3% | 5102 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.251 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.8% | 3997 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 124.1% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4894 мг | 20 мг | 2.4% | 7.5% | 4087 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.2 мг | 2500 мг | 9% | 28.2% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.8% | 3632 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 14.4% | 2161 г |
| Натрий, Na | 184.25 мг | 1300 мг | 14.2% | 44.5% | 706 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12077 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 14.4% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 288.06 мг | 2300 мг | 12.5% | 39.2% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 11.3% | 2813 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.709 мкг | 10 мкг | 27.1% | 85% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 14.4% | 2195 г |
| Медь, Cu | 57.9 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 18.2% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16% | 1962 г |
| Никель, Ni | 5.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16975 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 44643 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.1206 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 9950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат "быстрый"+ составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».