| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 130 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.7% | 2171 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 15.7% | 381 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1468 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 22.61 мг | 500 мг | 4.5% | 2.7% | 2211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.826 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.261 мг | 15 мг | 21.7% | 12.9% | 460 г |
| Витамин Н, биотин | 1.809 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9391 мг | 20 мг | 4.7% | 2.8% | 2130 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.91 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 101.83 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3228 г |
| Натрий, Na | 93.04 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.3% | 1397 г |
| Сера, S | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4316 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 56.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.4% | 1770 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Медь, Cu | 5.65 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Молибден, Mo | 2.826 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2477 г |
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.13 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35398 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Соус из йогурта и соуса составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».