| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Лосось атлантический (семга) | 4 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] | 4 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Вода | 60 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 26.48 мг | 500 мг | 5.3% | 3.9% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.147 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.027 мг | 15 мг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 2.082 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2402 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 16.8% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4215 мг | 20 мг | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.61 мг | 2500 мг | 17.9% | 13.1% | 560 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Кремний, Si | 44.995 мг | 30 мг | 150% | 109.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 84.93 мг | 400 мг | 21.2% | 15.5% | 471 г |
| Натрий, Na | 247.09 мг | 1300 мг | 19% | 13.9% | 526 г |
| Сера, S | 75.26 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1329 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 6.4% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 446.43 мг | 2300 мг | 19.4% | 14.2% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.97 мг | 18 мг | 38.7% | 28.3% | 258 г |
| Йод, I | 1043.12 мкг | 150 мкг | 695.4% | 508.7% | 14 г |
| Кобальт, Co | 7.288 мкг | 10 мкг | 72.9% | 53.3% | 137 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3817 мг | 2 мг | 19.1% | 14% | 524 г |
| Медь, Cu | 124.05 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.1% | 806 г |
| Молибден, Mo | 1.928 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3631 г |
| Никель, Ni | 0.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.069 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.7% | 1085 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 230.63 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.874 мг | 12 мг | 7.3% | 5.3% | 1373 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири Филадельфия составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».