| Тыква | 139 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Яйцо куриное | 205 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 84 г |
| Жмых семян подсолнечника | 60 г |
| Жмых семян кунжута | 40 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] | 22 г |
| Вода | 50 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
139 тыква + 50 тыкв.семечек - это я так записала внутренность тыквы свежей, 189 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.5% | 472 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13.2% | 304 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.5 мкг | 900 мкг | 20.2% | 8.1% | 496 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1475 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 7% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 94.31 мг | 500 мг | 18.9% | 7.6% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.187 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.2% | 948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.1% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.262 мг | 15 мг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| бета Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.351 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.952 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9137 мг | 20 мг | 19.6% | 7.9% | 511 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.31 мг | 2500 мг | 9.9% | 4% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 176.48 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.1% | 567 г |
| Кремний, Si | 21.492 мг | 30 мг | 71.6% | 28.8% | 140 г |
| Магний, Mg | 114.12 мг | 400 мг | 28.5% | 11.5% | 351 г |
| Натрий, Na | 236.93 мг | 1300 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Сера, S | 137.42 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Фосфор, P | 301.6 мг | 800 мг | 37.7% | 15.2% | 265 г |
| Хлор, Cl | 96.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.98 мг | 18 мг | 16.6% | 6.7% | 604 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.6% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 4.267 мкг | 10 мкг | 42.7% | 17.2% | 234 г |
| Литий, Li | 6.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5713 мг | 2 мг | 28.6% | 11.5% | 350 г |
| Медь, Cu | 407.78 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 16.4% | 245 г |
| Молибден, Mo | 7.856 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Никель, Ni | 25.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.623 мкг | 55 мкг | 43% | 17.3% | 233 г |
| Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6723 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.1% | 975 г |
| Цинк, Zn | 2.083 мг | 12 мг | 17.4% | 7% | 576 г |
| Цирконий, Zr | 13.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 42.381 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.058 г | min 16.8 г | 42% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.803 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.768 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожный с остатками тыквы составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».