| Помидоры (томаты), парниковые | 380 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Оливки. Консервы | 42 г |
| Брынза овечья | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Соус соевый Heinz | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.6% | 1750 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 11.8% | 1731 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 10.2% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 2% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.2% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.865 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 28.2% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 7.6% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6346 мг | 20 мг | 3.2% | 6.5% | 3152 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.95 мг | 2500 мг | 8% | 16.3% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 60.31 мг | 1000 мг | 6% | 12.2% | 1658 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 9.2% | 2214 г |
| Натрий, Na | 184.67 мг | 1300 мг | 14.2% | 29% | 704 г |
| Сера, S | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4413 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 15.7% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 26.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 6.3% | 3197 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 61.4% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 8.2% | 2503 г |
| Медь, Cu | 55.05 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.2% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 3.016 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.8% | 2321 г |
| Никель, Ni | 5.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20073 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35556 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий с брынзой составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».