| Тыква (Запекание) | 177 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 45 г |
| Сыр лёгкий (Стародуб) | 70 г |
| Разрыхлитель для Теста [Добрый Гном] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.9% | 685 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 16.8% | 445 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 50.74 мг | 500 мг | 10.1% | 7.5% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 8.9% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 6.703 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3018 мг | 20 мг | 16.5% | 12.3% | 606 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 274.74 мг | 1000 мг | 27.5% | 20.5% | 364 г |
| Кремний, Si | 15.147 мг | 30 мг | 50.5% | 37.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 39.04 мг | 400 мг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Натрий, Na | 245.76 мг | 1300 мг | 18.9% | 14.1% | 529 г |
| Сера, S | 115.12 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.6% | 869 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 25.7% | 291 г |
| Хлор, Cl | 386.14 мг | 2300 мг | 16.8% | 12.5% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 5.1% | 1459 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 20.8% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.5292 мг | 2 мг | 26.5% | 19.8% | 378 г |
| Медь, Cu | 178.14 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 13.3% | 561 г |
| Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.2% | 1777 г |
| Никель, Ni | 2.272 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.146 мкг | 55 мкг | 20.3% | 15.1% | 493 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6630 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.5536 мг | 12 мг | 12.9% | 9.6% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | min 16.8 г | 12.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное хачапури составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».