| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10% | 507 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.4% | 378 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.7% | 656 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 130.02 мг | 500 мг | 26% | 13.2% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 6.9% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.626 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.6% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.229 мг | 15 мг | 28.2% | 14.4% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 10.464 мкг | 50 мкг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2802 мг | 20 мг | 31.4% | 16% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.65 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2424 г |
| Натрий, Na | 479.15 мг | 1300 мг | 36.9% | 18.8% | 271 г |
| Сера, S | 171.94 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.8% | 582 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 12% | 425 г |
| Хлор, Cl | 80.81 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.5% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 5.18 мкг | 10 мкг | 51.8% | 26.4% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Медь, Cu | 42.99 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Селен, Se | 16.421 мкг | 55 мкг | 29.9% | 15.2% | 335 г |
| Фтор, F | 28.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14040 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.575 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2087 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».