| Горбуша (Припускание) | 120 г |
| Овощной маринад для рыбы | 100 г |
| Кетчуп свой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.8% | 679 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432.1 мкг | 900 мкг | 48% | 41.9% | 208 г |
| бета Каротин | 2.489 мг | 5 мг | 49.8% | 43.5% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 54.72 мг | 500 мг | 10.9% | 9.5% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 10% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 21.3% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.384 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.385 мкг | 3 мкг | 79.5% | 69.4% | 126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.88 мг | 90 мг | 34.3% | 30% | 291 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.264 мкг | 10 мкг | 62.6% | 54.7% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.089 мг | 15 мг | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 19% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2156 мг | 20 мг | 26.1% | 22.8% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.65 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.9% | 884 г |
| Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3734 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 5.8% | 1509 г |
| Натрий, Na | 27.12 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4794 г |
| Сера, S | 124.56 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.9% | 803 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 11.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 128.9 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.9% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2317 г |
| Йод, I | 31.11 мкг | 150 мкг | 20.7% | 18.1% | 482 г |
| Кобальт, Co | 14.798 мкг | 10 мкг | 148% | 129.3% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 6.7% | 1300 г |
| Медь, Cu | 138.27 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 12.1% | 723 г |
| Молибден, Mo | 8.029 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10% | 872 г |
| Селен, Se | 25.753 мкг | 55 мкг | 46.8% | 40.9% | 214 г |
| Фтор, F | 272.21 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Хром, Cr | 33.04 мкг | 50 мкг | 66.1% | 57.7% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.7659 мг | 12 мг | 6.4% | 5.6% | 1567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».