| Кефир 1% | 500 г |
| Вишня | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Смородина черная | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 12% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 29.41 мг | 500 мг | 5.9% | 10.3% | 1700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 9.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.915 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 15.8% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.51 мг | 90 мг | 19.5% | 33.9% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7461 мг | 20 мг | 3.7% | 6.4% | 2681 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.94 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.3% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 16% | 1083 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 7.5% | 2343 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.4% | 3204 г |
| Сера, S | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4715 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 15.3% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 77.86 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.9% | 2954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6569 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.7% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 20.3% | 856 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5587 г |
| Медь, Cu | 36.43 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.3% | 2745 г |
| Молибден, Mo | 5.71 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.3% | 1226 г |
| Никель, Ni | 3.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.368 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.3% | 4020 г |
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22818 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.3134 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефир с вишней составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».