| Кефир 1% | 935 г |
| Яйцо куриное | 335 г |
| Сахар песок | 124 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 630 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 1.8% | 2550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.217 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1311 мг | 20 мг | 5.7% | 2.6% | 1768 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.22 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5409 г |
| Кальций, Ca | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14265 г |
| Кремний, Si | 1.508 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 1989 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6633 г |
| Натрий, Na | 1.21 мг | 1300 мг | 0.1% | 107438 г | |
| Сера, S | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3789 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 7.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 1.2% | 3789 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 2.7% | 1658 г |
| Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 4.9% | 931 г |
| Медь, Cu | 37.7 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2653 г |
| Молибден, Mo | 4.713 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.262 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.9% | 2431 г |
| Титан, Ti | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48251 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2639 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».