Мой здоровый рацион

Рецепт Суп чечевица 12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чечевица 12.22

Бульон куриный 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 82 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 85 г
Кабачок (Варка без слива) 120 г
Чечевица 70 г
Курица 1 кат. (Варка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица 12.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9.6% 1490 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.9% 2435 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.5% 3269 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.9% 1818 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.3% 2703 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127 мкг 900 мкг 14.1% 20.3% 709 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.778 мг 5 мг 15.6% 22.4% 643 г
Лютеин + Зеаксантин 0.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 7.9% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 7.5% 1915 г
Витамин В4, холин 18.76 мг 500 мг 3.8% 5.5% 2665 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 5.5% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 9.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 29.538 мкг 400 мкг 7.4% 10.6% 1354 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 2.4% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 7.9% 1807 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8982 г
гамма Токоферол 0.211 мг ~
Витамин Н, биотин 1.075 мкг 50 мкг 2.2% 3.2% 4651 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.1753 мг 20 мг 10.9% 15.7% 919 г
Ниацин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.28 мг 2500 мг 6.9% 9.9% 1443 г
Кальций, Ca 10.85 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9217 г
Кремний, Si 2.629 мг 30 мг 8.8% 12.6% 1141 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 3.9% 3738 г
Натрий, Na 105.2 мг 1300 мг 8.1% 11.6% 1236 г
Сера, S 52.65 мг 1000 мг 5.3% 7.6% 1899 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 9.6% 1501 г
Хлор, Cl 6.31 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 36450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.5 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 3.93 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 6% 2410 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18293 г
Кобальт, Co 1.583 мкг 10 мкг 15.8% 22.7% 632 г
Литий, Li 0.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0974 мг 2 мг 4.9% 7% 2053 г
Медь, Cu 102.54 мкг 1000 мкг 10.3% 14.8% 975 г
Молибден, Mo 1.028 мкг 70 мкг 1.5% 2.2% 6809 г
Никель, Ni 0.381 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 2.725 мкг 55 мкг 5% 7.2% 2018 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 7.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 50697 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 2.2% 6757 г
Цинк, Zn 0.5591 мг 12 мг 4.7% 6.8% 2146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.033 г min 16.8 г 6.1% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.198 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.403 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.484 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевица 12.22 составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов