| Куриная грудка (филе) | 672 г |
| икра грибная | 128 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 205 г |
| Сыр Чеддер Красный [Cheese Gallery] | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 19.1% | 326 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2392 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 70.62 мг | 500 мг | 14.1% | 8.8% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.917 мг | 5 мг | 38.3% | 23.8% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.729 мг | 2 мг | 36.5% | 22.7% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.685 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3% | 2032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 5.5% | 1133 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2409 мг | 20 мг | 41.2% | 25.6% | 243 г |
| Ниацин | 10.614 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.58 мг | 2500 мг | 19.4% | 12.1% | 515 г |
| Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6640 г |
| Кремний, Si | 1.76 мг | 30 мг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Магний, Mg | 82.71 мг | 400 мг | 20.7% | 12.9% | 484 г |
| Натрий, Na | 80.51 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.9% | 1615 г |
| Сера, S | 197.51 мг | 1000 мг | 19.8% | 12.3% | 506 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 14.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 130.59 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.5% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 13.786 мкг | 10 мкг | 137.9% | 85.8% | 73 г |
| Литий, Li | 7.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Медь, Cu | 104.31 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.5% | 959 г |
| Молибден, Mo | 11.906 мкг | 70 мкг | 17% | 10.6% | 588 г |
| Никель, Ni | 3.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.184 мкг | 55 мкг | 34.9% | 21.7% | 287 г |
| Фтор, F | 120.71 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3314 г |
| Хром, Cr | 26.04 мкг | 50 мкг | 52.1% | 32.4% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.3005 мг | 12 мг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.543 г | ~ | |||
| Валин | 1.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.669 г | ~ | |||
| Лизин | 2.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.939 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.897 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 1.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая под грибами составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».