| Творог "Традиция" Обезжиренный [Сибиржинка] | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 178 г |
| Изюм Золотистый [Фрукторешки] | 50 г |
| Крупа Манная [Простой Выбор ] | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| масло сливочное минусинское 73% Сибиржинка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 16.2% | 255 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.4% | 761 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 114.25 мг | 500 мг | 22.9% | 9.4% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.186 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 4.1% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 9.195 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7.6% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0461 мг | 20 мг | 5.2% | 2.1% | 1912 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.82 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3917 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3477 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Натрий, Na | 452.99 мг | 1300 мг | 34.8% | 14.4% | 287 г |
| Сера, S | 81.94 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 4.5% | 908 г |
| Хлор, Cl | 675.47 мг | 2300 мг | 29.4% | 12.1% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1542 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 4.704 мкг | 10 мкг | 47% | 19.4% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12739 г |
| Медь, Cu | 40.53 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2467 г |
| Молибден, Mo | 3.845 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.3% | 1821 г |
| Селен, Se | 14.43 мкг | 55 мкг | 26.2% | 10.8% | 381 г |
| Фтор, F | 25.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15962 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5113 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.4% |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА от 23.12.22 составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».