| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Огурец парниковый | 104 г |
| Крабовые Палочки [365 Дней] | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Рис отварной | 45 г |
| Соус Майонезный 15% [365 Дней] | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.4% | 1273 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.4% | 2233 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| бета Криптоксантин | 1.489 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 46.76 мг | 500 мг | 9.4% | 11.2% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.822 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 4.4% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.9% | 3049 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.328 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 12.9% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1652 мг | 20 мг | 0.8% | 1% | 12107 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.43 мг | 2500 мг | 3.4% | 4% | 2961 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5574 г |
| Кремний, Si | 15.52 мг | 30 мг | 51.7% | 61.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5755 г |
| Натрий, Na | 57.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.2% | 2249 г |
| Сера, S | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4415 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 5.6% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 66.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4775 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Литий, Li | 0.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Медь, Cu | 21.58 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4634 г |
| Молибден, Mo | 1.458 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.5% | 4801 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.928 мкг | 55 мкг | 9% | 10.7% | 1116 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26702 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2466 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 2, Яйцо, огурец, крабовые, лук зеленый, рис, майонез составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».