| крупа рис + пшено | 80 г |
| Вода | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 9.5% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.833 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8576 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3167 мг | 20 мг | 6.6% | 5.9% | 1519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.83 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.9% | 4823 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11325 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 49.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1752 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30445 г |
| Сера, S | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4724 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 7.1% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 9.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 3% | 2917 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 13.8% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.3644 мг | 2 мг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Медь, Cu | 103.73 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.2% | 964 г |
| Молибден, Mo | 3.65 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.6% | 1918 г |
| Селен, Se | 2.517 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.1% | 2185 г |
| Фтор, F | 79.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5021 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.5167 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2322 г |
Энергетическая ценность Каша рисово-пшенная составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».