| Крупа рисовая | 40 г |
| Крупа пшено шлифованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.6% | 817 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.2% | 2545 г |
| Углеводы | 70.3 г | 219 г | 32.1% | 9.5% | 312 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.9% | 606 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.5 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.2% | 1356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.95 мг | 20 мг | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.8% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 49.4% | 60 г |
| Магний, Mg | 66.5 мг | 400 мг | 16.6% | 4.9% | 602 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11818 г |
| Сера, S | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1626 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 7.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 24.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 3.1% | 973 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 4.65 мкг | 10 мкг | 46.5% | 13.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 1.09 мг | 2 мг | 54.5% | 16.1% | 183 г |
| Медь, Cu | 310 мкг | 1000 мкг | 31% | 9.2% | 323 г |
| Молибден, Mo | 10.95 мкг | 70 мкг | 15.6% | 4.6% | 639 г |
| Селен, Se | 7.55 мкг | 55 мкг | 13.7% | 4.1% | 728 г |
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10256 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.55 мг | 12 мг | 12.9% | 3.8% | 774 г |
Энергетическая ценность крупа рис + пшено составляет 337,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».