| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Сыр Пармезан | 15 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Горчица французская Хайнц | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.3% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 27.4% | 488 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.5% | 1772 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.6% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.764 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 12.3% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.186 мг | 20 мг | 5.9% | 7.9% | 1686 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.48 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.5% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3263 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 44.6% | 300 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 7.2% | 1864 г |
| Натрий, Na | 316.69 мг | 1300 мг | 24.4% | 32.7% | 410 г |
| Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3565 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 10.8% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 17.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 5.1% | 2601 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 22.4% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 13.3% | 1015 г |
| Медь, Cu | 111.83 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15% | 894 г |
| Молибден, Mo | 10.16 мкг | 70 мкг | 14.5% | 19.4% | 689 г |
| Селен, Se | 3.7 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9% | 1486 г |
| Фтор, F | 4.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94563 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5869 мг | 12 мг | 4.9% | 6.6% | 2045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из зеленого горошка составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».