| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 16.8% | 500 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3% | 2786 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 75.23 мг | 500 мг | 15% | 12.6% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 16.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 18.6% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.432 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.6% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 5.8% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.674 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1870 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 15.3% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9515 мг | 20 мг | 24.8% | 20.8% | 404 г |
| Ниацин | 5.575 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.28 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.2% | 819 г |
| Кальций, Ca | 50.11 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 1996 г |
| Кремний, Si | 15.305 мг | 30 мг | 51% | 42.7% | 196 г |
| Магний, Mg | 63.9 мг | 400 мг | 16% | 13.4% | 626 г |
| Натрий, Na | 56.81 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.7% | 2288 г |
| Сера, S | 156.61 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.2% | 639 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 16.7% | 503 г |
| Хлор, Cl | 86.73 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 6.9% | 1227 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 6.623 мкг | 10 мкг | 66.2% | 55.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.4111 мг | 2 мг | 20.6% | 17.3% | 486 г |
| Медь, Cu | 109.81 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.2% | 911 г |
| Молибден, Mo | 9.967 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.9% | 702 г |
| Никель, Ni | 4.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.305 мкг | 55 мкг | 31.5% | 26.4% | 318 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5189 г |
| Хром, Cr | 14.68 мкг | 50 мкг | 29.4% | 24.6% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.2104 мг | 12 мг | 10.1% | 8.5% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 1.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с курицей составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».