Мой здоровый рацион

Рецепт Творож десерт to go снач чизк, пару мин,пот брауни, глаз на ост. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творож десерт to go снач чизк, пару мин,пот брауни, глаз на ост

Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 7 г
Сахар песок 7 г
Творог 9% жирности (Запекание) 170 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 130 г
Какао-порошок 15 г
Кукурузный крахмал 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Банан (Запекание) 100 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 7 г
Оливковое масло 10 г
Какао-порошок 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 5 г
Шоколад горький 8 г
Сметана 10% жирности (Жарка) 90 г
Какао-порошок 8 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творож десерт to go снач чизк, пару мин,пот брауни, глаз на ост".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.8 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 892 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7% 752 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 8.3% 636 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 4% 1319 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.4% 833 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.4% 3782 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.9 мкг 900 мкг 7.7% 4.1% 1306 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 6.2% 857 г
Витамин В4, холин 69 мг 500 мг 13.8% 7.3% 725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 5.3% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 3.4% 1563 г
Витамин В9, фолаты 14.738 мкг 400 мкг 3.7% 2% 2714 г
Витамин В12, кобаламин 0.471 мкг 3 мкг 15.7% 8.3% 637 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 2% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 2% 2732 г
Витамин Н, биотин 6.349 мкг 50 мкг 12.7% 6.7% 788 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.5395 мг 20 мг 12.7% 6.7% 788 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.58 мг 2500 мг 9.2% 4.9% 1084 г
Кальций, Ca 150.29 мг 1000 мг 15% 7.9% 665 г
Кремний, Si 10.36 мг 30 мг 34.5% 18.3% 290 г
Магний, Mg 41.49 мг 400 мг 10.4% 5.5% 964 г
Натрий, Na 116.2 мг 1300 мг 8.9% 4.7% 1119 г
Сера, S 96.53 мг 1000 мг 9.7% 5.1% 1036 г
Фосфор, P 233.3 мг 800 мг 29.2% 15.5% 343 г
Хлор, Cl 103.56 мг 2300 мг 4.5% 2.4% 2221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.7 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 5.56 мкг ~
Железо, Fe 2.002 мг 18 мг 11.1% 5.9% 899 г
Йод, I 7.4 мкг 150 мкг 4.9% 2.6% 2027 г
Кобальт, Co 2.295 мкг 10 мкг 23% 12.2% 436 г
Литий, Li 0.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.3121 мг 2 мг 15.6% 8.3% 641 г
Медь, Cu 285.7 мкг 1000 мкг 28.6% 15.1% 350 г
Молибден, Mo 8.446 мкг 70 мкг 12.1% 6.4% 829 г
Никель, Ni 0.655 мкг ~
Олово, Sn 7.75 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 12.819 мкг 55 мкг 23.3% 12.3% 429 г
Стронций, Sr 9.9 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 37.19 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10756 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 2.1% 2538 г
Цинк, Zn 0.8315 мг 12 мг 6.9% 3.7% 1443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.415 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты 0.579 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.653 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.031 г min 16.8 г 18% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.817 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.615 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.372 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Творож десерт to go снач чизк, пару мин,пот брауни, глаз на ост составляет 188,8 кКал.

  • Порция = 50 гр (94.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок