| Семена чиа, сушеные | 52 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 242 г |
| Мед пчелиный | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 14.8% | 265 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11% | 357 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.806 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.9491 мг | 20 мг | 9.7% | 3.8% | 1026 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 117.29 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.6% | 853 г |
| Магний, Mg | 89.47 мг | 400 мг | 22.4% | 8.8% | 447 г |
| Натрий, Na | 13.24 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9819 г |
| Сера, S | 42.23 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2368 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 10.5% | 374 г |
| Хлор, Cl | 1.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 149351 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.815 мг | 18 мг | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
| Кобальт, Co | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Марганец, Mn | 1.0258 мг | 2 мг | 51.3% | 20.1% | 195 г |
| Медь, Cu | 323.67 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 12.7% | 309 г |
| Селен, Se | 8.97 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.4% | 613 г |
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49200 г |
| Цинк, Zn | 1.1751 мг | 12 мг | 9.8% | 3.8% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.898 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.83 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.983 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.897 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.897 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пудинг чиа (порция 160 г) составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».