| Курица 1 кат. (Жарка котлеты) | 300 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 117 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 109 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.7% | 608 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.3% | 2184 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 41.95 мг | 500 мг | 8.4% | 6% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 13.5% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 11.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.278 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 10.128 мкг | 50 мкг | 20.3% | 14.5% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.456 мг | 20 мг | 42.3% | 30.1% | 237 г |
| Ниацин | 5.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.31 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2748 г |
| Кремний, Si | 0.983 мг | 30 мг | 3.3% | 2.4% | 3052 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 3.3% | 2179 г |
| Натрий, Na | 67.83 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.7% | 1917 г |
| Сера, S | 133.33 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.5% | 750 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 9.8% | 724 г |
| Хлор, Cl | 99.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 4.6% | 1540 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.1% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 10.702 мкг | 10 мкг | 107% | 76.3% | 93 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2252 г |
| Медь, Cu | 169.76 мкг | 1000 мкг | 17% | 12.1% | 589 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Никель, Ni | 0.325 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.334 мкг | 55 мкг | 24.2% | 17.2% | 412 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.16 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4810 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.5% | 680 г |
| Цинк, Zn | 1.5051 мг | 12 мг | 12.5% | 8.9% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.55 г | min 16.8 г | 21.1% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрень куриная 22122022 составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».