| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 83 г |
| Вода | 208 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Заменитель сахара Novasweet (1 штука) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.5% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10% | 741 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 42.17 мг | 500 мг | 8.4% | 6.3% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.062 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 8.216 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8129 мг | 20 мг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.09 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 74.57 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.6% | 1341 г |
| Кремний, Si | 14.809 мг | 30 мг | 49.4% | 36.8% | 203 г |
| Магний, Mg | 45.81 мг | 400 мг | 11.5% | 8.6% | 873 г |
| Натрий, Na | 354.7 мг | 1300 мг | 27.3% | 20.3% | 367 г |
| Сера, S | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2365 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 14.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 566.31 мг | 2300 мг | 24.6% | 18.3% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1292 г |
| Йод, I | 38.48 мкг | 150 мкг | 25.7% | 19.1% | 390 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 20.5% | 362 г |
| Марганец, Mn | 1.7452 мг | 2 мг | 87.3% | 65% | 115 г |
| Медь, Cu | 179.95 мкг | 1000 мкг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Молибден, Mo | 15.403 мкг | 70 мкг | 22% | 16.4% | 454 г |
| Селен, Se | 0.83 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6627 г |
| Фтор, F | 123.54 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.0939 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша 26.12.14г. составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».