| Капуста пекинская | 150 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью | 80 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 40 г |
| Шампиньоны | 80 г |
| соль морская | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.3% | 1949 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 5% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 15.9% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.166 мкг | 400 мкг | 10% | 12.4% | 996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 16.8% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 27.3% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1245 мг | 20 мг | 10.6% | 13.2% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.55 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.3% | 938 г |
| Кальций, Ca | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 6% | 2103 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 5.8% | 2115 г |
| Натрий, Na | 114.83 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.9% | 1132 г |
| Сера, S | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3428 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 12% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 4.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 4.1% | 3025 г |
| Йод, I | 13.84 мкг | 150 мкг | 9.2% | 11.4% | 1084 г |
| Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 49.4% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 8.3% | 1495 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.8% | 974 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4614 г |
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21912 г |
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32976 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 19.1% | 651 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: пекинка, кукуруза, креветки, грибы составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».