Мой здоровый рацион

Рецепт Бананово творожные вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бананово творожные вафли

Яйцо куриное 90 г
Творог 5% жирности 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта 62 г
Банан 126 г
Протеин Wiking шоколадный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово творожные вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.4 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 12.8% 463 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.7% 1273 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 4.3% 1395 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.6% 3714 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 4.3% 1364 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 6.4% 914 г
Витамин В4, холин 72.03 мг 500 мг 14.4% 8.5% 694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 5% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 6.4% 917 г
Витамин В9, фолаты 22.299 мкг 400 мкг 5.6% 3.3% 1794 г
Витамин В12, кобаламин 0.589 мкг 3 мкг 19.6% 11.6% 509 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 1.8% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 2.5% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 1.8% 3363 г
Витамин Н, биотин 7.896 мкг 50 мкг 15.8% 9.3% 633 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7441 мг 20 мг 13.7% 8.1% 729 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.27 мг 2500 мг 7% 4.1% 1435 г
Кальций, Ca 75.76 мг 1000 мг 7.6% 4.5% 1320 г
Кремний, Si 20.6 мг 30 мг 68.7% 40.6% 146 г
Магний, Mg 23.82 мг 400 мг 6% 3.5% 1679 г
Натрий, Na 48.72 мг 1300 мг 3.7% 2.2% 2668 г
Сера, S 122.88 мг 1000 мг 12.3% 7.3% 814 г
Фосфор, P 136.1 мг 800 мг 17% 10% 588 г
Хлор, Cl 86.75 мг 2300 мг 3.8% 2.2% 2651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.3 мкг ~
Бор, B 101.8 мкг ~
Ванадий, V 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 3% 1946 г
Йод, I 7.29 мкг 150 мкг 4.9% 2.9% 2058 г
Кобальт, Co 2.856 мкг 10 мкг 28.6% 16.9% 350 г
Литий, Li 0.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.152 мг 2 мг 7.6% 4.5% 1316 г
Медь, Cu 71.01 мкг 1000 мкг 7.1% 4.2% 1408 г
Молибден, Mo 6.296 мкг 70 мкг 9% 5.3% 1112 г
Никель, Ni 1.326 мкг ~
Олово, Sn 5.51 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 17.932 мкг 55 мкг 32.6% 19.2% 307 г
Стронций, Sr 6.67 мкг ~
Титан, Ti 1.41 мкг ~
Фтор, F 25.57 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15643 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 2.1% 2747 г
Цинк, Zn 0.4715 мг 12 мг 3.9% 2.3% 2545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.472 г min 16.8 г 8.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.762 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Бананово творожные вафли составляет 169,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».