| Мука кокосовая | 30 г |
| Овсяная мука с отрубями | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.3% | 623 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.7% | 378 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8% | 408 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.2% | 1011 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 96.09 мг | 500 мг | 19.2% | 6.3% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.2 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 3.9% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.3% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 2.2% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9222 мг | 20 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 3% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 94.89 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.1% | 1054 г |
| Магний, Mg | 53.91 мг | 400 мг | 13.5% | 4.4% | 742 г |
| Натрий, Na | 264.55 мг | 1300 мг | 20.4% | 6.7% | 491 г |
| Сера, S | 112.18 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
| Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 9.8% | 335 г |
| Хлор, Cl | 400.25 мг | 2300 мг | 17.4% | 5.7% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 3.7% | 885 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 11.4% | 288 г |
| Марганец, Mn | 1.2186 мг | 2 мг | 60.9% | 20% | 164 г |
| Медь, Cu | 163.35 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 5.3% | 612 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.3% | 1443 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.411 мкг | 55 мкг | 37.1% | 12.2% | 269 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15089 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.496 мг | 12 мг | 12.5% | 4.1% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.181 г | min 16.8 г | 36.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи низкоуглеводные составляет 305,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».