| Тесто для пельменей | 50 г |
| Начинка из творога и сыра | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 24.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 22.91 мг | 500 мг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.261 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 12.1% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 3.1% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4108 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.918 мг | 20 мг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.48 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6176 г |
| Кальций, Ca | 65.83 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.7% | 1519 г |
| Кремний, Si | 1.174 мг | 30 мг | 3.9% | 2.2% | 2555 г |
| Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7797 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13978 г |
| Сера, S | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 389.78 мг | 2300 мг | 16.9% | 9.6% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Медь, Cu | 33.83 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2956 г |
| Молибден, Mo | 4.565 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1533 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.913 мкг | 55 мкг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48960 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с творогом и сыром составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».