| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 200 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 597 г |
| Перец жгучий красный (Припускание) | 14 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 8 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 272 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 466 г |
| Укроп (Варка без слива) | 45 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 45 г |
Всё перемешать и запекать в духовке при 200-220 градусах в течении 30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.6% | 1810 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.3% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 519.5 мкг | 900 мкг | 57.7% | 111.6% | 173 г |
| бета Каротин | 3.119 мг | 5 мг | 62.4% | 120.7% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 12.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 14.1% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 27.1% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.219 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.9% | 2196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 24.6% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.3 мг | 90 мг | 39.2% | 75.8% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 7.7% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.1 мкг | 120 мкг | 45.9% | 88.8% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0078 мг | 20 мг | 10% | 19.3% | 996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.38 мг | 2500 мг | 10.7% | 20.7% | 935 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3644 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 11.8% | 1640 г |
| Натрий, Na | 20.06 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6481 г |
| Сера, S | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2866 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 16.1% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 29.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 7% | 2795 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.315 мкг | 10 мкг | 23.2% | 44.9% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 13% | 1504 г |
| Медь, Cu | 67.12 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 5.904 мкг | 70 мкг | 8.4% | 16.2% | 1186 г |
| Селен, Se | 5.847 мкг | 55 мкг | 10.6% | 20.5% | 941 г |
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24287 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.2639 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось в храйме составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».