| Куриная грудка. | 110 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 43 г |
| Морковь | 15 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 30 г |
| Цветная капуста (На пару) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 11 г |
| Приправыч суп. | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 20.1% | 259 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6% | 870 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.2 мкг | 900 мкг | 36.2% | 18.8% | 276 г |
| бета Каротин | 1.898 мг | 5 мг | 38% | 19.7% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.2% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.553 мг | 1.8 мг | 30.7% | 15.9% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 126.67 мг | 500 мг | 25.3% | 13.1% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.839 мг | 5 мг | 56.8% | 29.5% | 176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.987 мг | 2 мг | 49.4% | 25.6% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.34 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.4 мг | 90 мг | 21.6% | 11.2% | 464 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 9.505 мкг | 50 мкг | 19% | 9.9% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.6488 мг | 20 мг | 88.2% | 45.8% | 113 г |
| Ниацин | 10.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 688.09 мг | 2500 мг | 27.5% | 14.3% | 363 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Кремний, Si | 11.652 мг | 30 мг | 38.8% | 20.1% | 257 г |
| Магний, Mg | 48.13 мг | 400 мг | 12% | 6.2% | 831 г |
| Натрий, Na | 138.3 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Сера, S | 322 мг | 1000 мг | 32.2% | 16.7% | 311 г |
| Фосфор, P | 279.3 мг | 800 мг | 34.9% | 18.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 162.66 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.7% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.326 мг | 18 мг | 12.9% | 6.7% | 774 г |
| Йод, I | 18.15 мкг | 150 мкг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Кобальт, Co | 16.317 мкг | 10 мкг | 163.2% | 84.7% | 61 г |
| Литий, Li | 4.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Медь, Cu | 350.61 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 18.2% | 285 г |
| Молибден, Mo | 20.196 мкг | 70 мкг | 28.9% | 15% | 347 г |
| Никель, Ni | 4.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.45 мкг | 55 мкг | 77.2% | 40.1% | 130 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.36 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Хром, Cr | 28.68 мкг | 50 мкг | 57.4% | 29.8% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.672 мг | 12 мг | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.856 г | ~ | |||
| Валин | 1.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.102 г | ~ | |||
| Лизин | 2.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.014 г | ~ | |||
| Треонин | 1.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 1.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.13 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 1.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей. составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».