| Куриная грудка. | 173 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 6 г |
| Кукурузные Хлопья [Союз Пищепром] | 33 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 74 г |
| Брокколи (На пару) | 52 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 20 г |
| Салат (латук) | 20 г |
Https://1000.menu/cooking/65699-kurica-v-panirovke-na-skovorode
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.2% | 475 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 0.173 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 243.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 84.58 мг | 500 мг | 16.9% | 9.8% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.528 мг | 5 мг | 30.6% | 17.7% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 15.4% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.284 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.1% | 1879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 7.8% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.161 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 13.2% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9947 мг | 20 мг | 45% | 26% | 222 г |
| Ниацин | 5.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.77 мг | 2500 мг | 13.8% | 8% | 727 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4036 г |
| Кремний, Si | 14.32 мг | 30 мг | 47.7% | 27.6% | 209 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1612 г |
| Натрий, Na | 59.78 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2175 г |
| Сера, S | 160.27 мг | 1000 мг | 16% | 9.2% | 624 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 11.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 69.1 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 4.2% | 1378 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 4.6% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 9.075 мкг | 10 мкг | 90.8% | 52.5% | 110 г |
| Литий, Li | 2.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Медь, Cu | 187.31 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 10.8% | 534 г |
| Молибден, Mo | 8.304 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.046 мкг | 55 мкг | 41.9% | 24.2% | 239 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5041 г |
| Хром, Cr | 14.8 мкг | 50 мкг | 29.6% | 17.1% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.9774 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.984 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 1.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | min 16.8 г | 18.5% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в панировке. составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».