| Брокколи | 50 г |
| Кукуруза, зародыш | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.5% | 2111 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 15.6% | 1436 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.4% | 952 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 7.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 570.5 мкг | 900 мкг | 63.4% | 141.2% | 158 г |
| альфа Каротин | 3.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.445 мг | 5 мг | 68.9% | 153.5% | 145 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 175.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.7% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 14.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8% | 2759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.28 мг | 90 мг | 54.8% | 122% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4702 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 39.4% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8148 мг | 20 мг | 4.1% | 9.1% | 2455 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174 мг | 2500 мг | 7% | 15.6% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5297 г |
| Кремний, Si | 22.219 мг | 30 мг | 74.1% | 165% | 135 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 9.4% | 2361 г |
| Натрий, Na | 79.94 мг | 1300 мг | 6.1% | 13.6% | 1626 г |
| Сера, S | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7199 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 11.8% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 32.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 6.9% | 3180 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 52.6% | 424 г |
| Литий, Li | 17.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 17.8% | 1250 г |
| Медь, Cu | 83.63 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 18.7% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 9.319 мкг | 70 мкг | 13.3% | 29.6% | 751 г |
| Никель, Ni | 5.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7042 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20812 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 12.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3282 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 43.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянская овощная смесь составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».