| Лук репчатый (Запекание) | 108 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 24 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 1098 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.9% | 503 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.3% | 479 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.9% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3863 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 70.31 мг | 500 мг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.463 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.2% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.15 мкг | 3 мкг | 238.3% | 95.1% | 42 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.311 мкг | 10 мкг | 93.1% | 37.1% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.546 мг | 15 мг | 17% | 6.8% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 2.359 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7443 мг | 20 мг | 38.7% | 15.4% | 258 г |
| Ниацин | 5.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2012 г |
| Кремний, Si | 1.39 мг | 30 мг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 3.8% | 1058 г |
| Натрий, Na | 114.24 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.5% | 1138 г |
| Сера, S | 146.39 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.8% | 683 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 11.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 189.88 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.3% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Йод, I | 14.73 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 13.128 мкг | 10 мкг | 131.3% | 52.4% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.7% | 851 г |
| Медь, Cu | 169.3 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.7% | 591 г |
| Молибден, Mo | 6.956 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.9% | 1006 г |
| Никель, Ni | 4.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.607 мкг | 55 мкг | 42.9% | 17.1% | 233 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 831.55 мкг | 4000 мкг | 20.8% | 8.3% | 481 г |
| Хром, Cr | 33.27 мкг | 50 мкг | 66.5% | 26.5% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.8351 мг | 12 мг | 7% | 2.8% | 1437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.959 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.616 г | min 16.8 г | 21.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.579 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.455 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.845 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбник 2022 составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».