| Яйцо куриное | 0.7 Штука |
| Капуста брокколи Hortex | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 40 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 45 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 5 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) | 8 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.7% | 438 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3122 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.2% | 827 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.618 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 68.13 мг | 500 мг | 13.6% | 8.1% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 7.1% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.709 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 15.8% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.04 мг | 90 мг | 40% | 23.9% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.099 мг | 15 мг | 34% | 20.3% | 294 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.422 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1461 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 8.1% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5276 мг | 20 мг | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2493 г |
| Кремний, Si | 3.136 мг | 30 мг | 10.5% | 6.3% | 957 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 3.3% | 1779 г |
| Натрий, Na | 130.11 мг | 1300 мг | 10% | 6% | 999 г |
| Сера, S | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Хлор, Cl | 28.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Йод, I | 35.22 мкг | 150 мкг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Кобальт, Co | 8.128 мкг | 10 мкг | 81.3% | 48.6% | 123 г |
| Литий, Li | 12.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3578 г |
| Медь, Cu | 252.13 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 15.1% | 397 г |
| Молибден, Mo | 4.46 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.8% | 1570 г |
| Никель, Ni | 4.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.593 мкг | 55 мкг | 32% | 19.1% | 313 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3613 г |
| Хром, Cr | 22.76 мкг | 50 мкг | 45.5% | 27.2% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.7948 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.624 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 36.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Атлантида составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».