| Помидор (томат), парниковый | 168 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13% | 571 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 18.7% | 396 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 7.4% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.7% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 160.28 мг | 500 мг | 32.1% | 23.8% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 12.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.2% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.67 мг | 90 мг | 20.7% | 15.3% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.4% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 12.899 мкг | 50 мкг | 25.8% | 19.1% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9342 мг | 20 мг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.2 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.3% | 791 г |
| Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2348 г |
| Кремний, Si | 5.6 мг | 30 мг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5222 г |
| Натрий, Na | 99.57 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.7% | 1306 г |
| Сера, S | 123.59 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 14.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 152.82 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.9% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 8.5% | 873 г |
| Йод, I | 14.64 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 11.986 мкг | 10 мкг | 119.9% | 88.8% | 83 г |
| Литий, Li | 27.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1340 г |
| Медь, Cu | 155.67 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 11.6% | 642 г |
| Молибден, Mo | 10.365 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11% | 675 г |
| Никель, Ni | 12.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.616 мкг | 55 мкг | 37.5% | 27.8% | 267 г |
| Фтор, F | 53.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7436 г |
| Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10.7% | 693 г |
| Цинк, Zn | 0.8955 мг | 12 мг | 7.5% | 5.6% | 1340 г |
| Цирконий, Zr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 15.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 11.9% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».