| Куриная грудка (филе) (Варка) | 230 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 363 г |
| Фенхель (луковица), сырой | 156 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Вода | 2750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 11.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.5% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.9% | 2418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 37.3% | 1238 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 43.8% | 1050 г |
| бета Криптоксантин | 3.424 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 5.1% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 10.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 13.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.527 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 15829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 8.8% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 14851 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 17.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5288 мг | 20 мг | 2.6% | 12% | 3782 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.83 мг | 2500 мг | 4% | 18.4% | 2479 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 9699 г |
| Кремний, Si | 3.629 мг | 30 мг | 12.1% | 55.8% | 827 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 12% | 3887 г |
| Натрий, Na | 79.34 мг | 1300 мг | 6.1% | 28.1% | 1639 г |
| Сера, S | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.7% | 4866 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 12% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 124.47 мг | 2300 мг | 5.4% | 24.9% | 1848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 6.9% | 6818 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 48.8% | 942 г |
| Литий, Li | 4.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 11.5% | 4032 г |
| Медь, Cu | 30.33 мкг | 1000 мкг | 3% | 13.8% | 3297 г |
| Молибден, Mo | 2.565 мкг | 70 мкг | 3.7% | 17.1% | 2729 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.073 мкг | 55 мкг | 3.8% | 17.5% | 2653 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.2% | 4920 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 11.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.162 мг | 12 мг | 1.4% | 6.5% | 7407 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный без зажарки составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».