| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Мука Лента | 80 г |
| Разрыхлитель | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр легкий | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.6% | 447 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.2% | 528 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 9.7% | 393 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 9.6% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 181.27 мг | 500 мг | 36.3% | 13.9% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 8.1% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.7% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 16.283 мкг | 50 мкг | 32.6% | 12.5% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 8.9% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2333 мг | 20 мг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.23 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.9% | 968 г |
| Кальций, Ca | 155.79 мг | 1000 мг | 15.6% | 6% | 642 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3601 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Натрий, Na | 390.73 мг | 1300 мг | 30.1% | 11.5% | 333 г |
| Сера, S | 147.53 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.7% | 678 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 10% | 385 г |
| Хлор, Cl | 594.93 мг | 2300 мг | 25.9% | 9.9% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 4.1% | 930 г |
| Йод, I | 21.08 мкг | 150 мкг | 14.1% | 5.4% | 712 г |
| Кобальт, Co | 8.683 мкг | 10 мкг | 86.8% | 33.2% | 115 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3419 г |
| Медь, Cu | 82.47 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.1% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 12.233 мкг | 70 мкг | 17.5% | 6.7% | 572 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.384 мкг | 55 мкг | 38.9% | 14.9% | 257 г |
| Стронций, Sr | 18.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6153 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.1273 мг | 12 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.563 г | min 16.8 г | 21.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки в мультипекаре на кефире составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».