| Сурими Мясо [Vici] | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 180 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.6% | 1070 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 10.2% | 907 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 101.3 мг | 500 мг | 20.3% | 18.8% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 12.8% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.902 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.9% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.1% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.7% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 7.652 мкг | 50 мкг | 15.3% | 14.2% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.202 мг | 20 мг | 6% | 5.6% | 1664 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.9% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2733 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4246 г |
| Натрий, Na | 200.76 мг | 1300 мг | 15.4% | 14.3% | 648 г |
| Сера, S | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1352 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 10.2% | 908 г |
| Хлор, Cl | 59.09 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1664 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.7% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 35.2% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4796 г |
| Медь, Cu | 41.94 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.9% | 2384 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Селен, Se | 12.195 мкг | 55 мкг | 22.2% | 20.6% | 451 г |
| Фтор, F | 27.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14503 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.5667 мг | 12 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат из "крабового мяса", кукурузы и яйца (без майонеза) составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».