| творог Вемол 5% | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 332 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 7 г |
| Брусника | 50 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Клубника замороженная | 100 г |
| Банан | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.9% | 1152 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.5% | 3586 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 22.71 мг | 500 мг | 4.5% | 5.6% | 2202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.176 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 20.8% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 27.5% | 454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.631 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.1% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6506 мг | 20 мг | 8.3% | 10.4% | 1212 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.83 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.8% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 65.16 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.1% | 1535 г |
| Кремний, Si | 8.372 мг | 30 мг | 27.9% | 34.9% | 358 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 4.1% | 3056 г |
| Натрий, Na | 35.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3628 г |
| Сера, S | 66.17 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.3% | 1511 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 16.1% | 777 г |
| Хлор, Cl | 78.43 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.3% | 2933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5941 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.1% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 13.8% | 912 г |
| Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2967 г |
| Медь, Cu | 58.73 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.4% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.1% | 1231 г |
| Никель, Ni | 0.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.588 мкг | 55 мкг | 15.6% | 19.5% | 640 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41929 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4115 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле творожное с ягодами и бананом составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».