| Яичный белок куриный (Запекание) | 75 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 19 г |
| Банан | 80 г |
| Протеин вей шоколадный пирог | 20 г |
| Мука из зпленых бананов | 10 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Тыквенный протеин | 11 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 11 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 7 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 0 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 1.5 г |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3.2 г |
| Клубника (Запекание) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 11.6% | 418 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.1% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.6% | 455 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.285 мг | 1.5 мг | 152.3% | 73.6% | 66 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.582 мг | 1.8 мг | 143.4% | 69.3% | 70 г |
| Витамин В4, холин | 78.61 мг | 500 мг | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 13.076 мг | 2 мг | 653.8% | 316.2% | 15 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.642 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.8% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2508 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.393 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.6% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8779 мг | 20 мг | 14.4% | 7% | 695 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.31 мг | 2500 мг | 15% | 7.3% | 666 г |
| Кальций, Ca | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 2.9% | 1679 г |
| Кремний, Si | 26.438 мг | 30 мг | 88.1% | 42.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 75.94 мг | 400 мг | 19% | 9.2% | 527 г |
| Натрий, Na | 475.52 мг | 1300 мг | 36.6% | 17.7% | 273 г |
| Сера, S | 97.48 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.7% | 1026 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Хлор, Cl | 85.81 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.394 мг | 18 мг | 18.9% | 9.1% | 530 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Литий, Li | 1.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6382 мг | 2 мг | 31.9% | 15.4% | 313 г |
| Медь, Cu | 598.97 мкг | 1000 мкг | 59.9% | 29% | 167 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Никель, Ni | 1.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.664 мкг | 55 мкг | 24.8% | 12% | 403 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18240 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.3382 мг | 12 мг | 11.2% | 5.4% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.436 г | min 16.8 г | 14.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые оладьи составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».