Мой здоровый рацион

Рецепт Кето хлеб низкожировой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето хлеб низкожировой

Творог 2% жирности 250 г
Яйцо куриное 180 г
Пшеничные отруби 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб низкожировой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.8 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1249 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 16.5% 450 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 7.7% 966 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.1% 6636 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 13.7% 541 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.2% 3328 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.9 мкг 900 мкг 11.7% 8.7% 858 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 5.6% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.324 мг 1.8 мг 18% 13.4% 556 г
Витамин В4, холин 125.33 мг 500 мг 25.1% 18.6% 399 г
Витамин В5, пантотеновая 0.795 мг 5 мг 15.9% 11.8% 629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.266 мг 2 мг 13.3% 9.9% 752 г
Витамин В9, фолаты 30.681 мкг 400 мкг 7.7% 5.7% 1304 г
Витамин В12, кобаламин 0.901 мкг 3 мкг 30% 22.3% 333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 6.3% 1178 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.115 мг 15 мг 7.4% 5.5% 1345 г
Витамин Н, биотин 11.779 мкг 50 мкг 23.6% 17.5% 424 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.5489 мг 20 мг 22.7% 16.8% 440 г
Ниацин 1.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.34 мг 2500 мг 8.1% 6% 1236 г
Кальций, Ca 97.66 мг 1000 мг 9.8% 7.3% 1024 г
Магний, Mg 55.49 мг 400 мг 13.9% 10.3% 721 г
Натрий, Na 70.62 мг 1300 мг 5.4% 4% 1841 г
Сера, S 187.02 мг 1000 мг 18.7% 13.9% 535 г
Фосфор, P 250.1 мг 800 мг 31.3% 23.2% 320 г
Хлор, Cl 120.91 мг 2300 мг 5.3% 3.9% 1902 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Железо, Fe 2.309 мг 18 мг 12.8% 9.5% 780 г
Йод, I 12.45 мкг 150 мкг 8.3% 6.2% 1205 г
Кобальт, Co 4.894 мкг 10 мкг 48.9% 36.3% 204 г
Марганец, Mn 0.9941 мг 2 мг 49.7% 36.9% 201 г
Медь, Cu 148.64 мкг 1000 мкг 14.9% 11.1% 673 г
Молибден, Mo 6.394 мкг 70 мкг 9.1% 6.8% 1095 г
Олово, Sn 6.91 мкг ~
Селен, Se 34.319 мкг 55 мкг 62.4% 46.3% 160 г
Стронций, Sr 9.04 мкг ~
Фтор, F 38.09 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10501 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 3.9% 1923 г
Цинк, Zn 1.2374 мг 12 мг 10.3% 7.6% 970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.433 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.471 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.678 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.356 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 222.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.785 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.337 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.215 г min 16.8 г 13.2% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.149 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.566 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.543 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.421 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб низкожировой составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов